在疾病预防控制中心列出的所有慢性疾病的主要危险因素中 疾病有:吸烟、营养不良和久坐不动的生活方式.

健康的生活方式有助于预防心脏病. This includes:

• 消除所有烟草使用

• 吃有益心脏健康的饮食

• 遵循适当的锻炼计划

• 控制体重

• 尽可能消除压力

消除所有烟草使用

所有烟草制品都会增加患慢性病的风险，而不仅仅是 cigarettes. 尼古丁没有治疗用途. 只要你停下来 吸烟，你的身体开始自愈，从毁灭性的影响 tobacco.

吃有益心脏健康的饮食

控制心脏病发作风险因素的一个方面包括吃a 有益心脏健康的饮食，包括适量的:

• Calories

• Cholesterol

• Fat

• Fiber

• Sodium

为了提供帮助，联邦政府制定了食品餐盘指南和食品 labeling laws. 餐盘可以帮助你吃各种各样的食物 鼓励摄入适量的卡路里和脂肪.

找到更多关于美国人膳食指南的信息 2015-2020年，找到适合你年龄，性别和 体育活动水平，请访问在线资源页面的链接 的ChooseMyPlate.gov和2015-2020膳食指南网站. Please note “我的餐盘”计划是为2岁以上的人设计的 有慢性疾病.

保持心脏健康、均衡的饮食有助于:

• 控制中风和心脏病发作的危险因素

• 预防或控制其他慢性疾病

• 有助于减肥和增加能量

• 促进整体健康

遵循适当的锻炼计划

降低心脏病发作几率的一个重要步骤是 腾出时间锻炼. 在当今繁忙的世界里，人们必须制定计划 锻炼时间. 选择一项你喜欢做的活动，然后与之交谈 向医疗保健提供者咨询适合您个人的锻炼计划 needs.

锻炼计划将有助于控制几乎所有的中风和心脏病发作 risk factors. 尽量包括中等到高强度的体育锻炼 每天至少运动40分钟，每次至少运动3到4天 一周，高于平时工作或家庭活动. 有规律的体育锻炼 有助于促进健康，心理健康和健康的体重.

经常和你的医疗保健提供者谈谈你的健康饮食和 exercise needs.

控制体重

如果您超重，您的医疗保健提供者将与您一起减肥 将你的体重指数(BMI)降至正常或接近正常 level. 改变饮食和增加体育锻炼会有所帮助. The U.S. 预防服务工作组建议40到70岁的成年人 超重的人至少每3年检查一次血糖， 只要检查结果正常就行. 如果你的血糖异常， 你的医疗保健提供者可能会推荐行为咨询来帮助你 吃得好，多锻炼.

尽可能消除压力

学习压力管理技巧来帮助你处理生活中的压力 家庭和工作生活. 压力会增加荷尔蒙水平和炎症 会导致心血管疾病吗.